¿Cómo prevenir las agujetas?
¿Has empezado a hacer deporte y estas sufriendo las primeras molestias? ¿No sabes cómo prevenir las agujetas? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.
Paso 1: Cuando se empieza a hacer deporte debe aumentarse la intensidad y duración poco a poco.
Paso 2: Un buen calentamiento antes de empezar es fundamental.
Paso 3: Dedica varios minutos a hacer una completa sesión de estiramientos.
Paso 4: Aumenta la intensidad del trabajo progresivamente.
Paso 5: Después del ejercicio dedica unos minutos a recuperar, con una suave carrera.
Paso 6: Completa la sesión con una serie de estiramiento. Te ayudarán a recuperar los músculos.
Paso 7: Una vez en casa puedes aliviar los síntomas con hielo o sumergiendo la zona afectada en agua helada.
Paso 8: Una bebida a base de agua, azúcar y zumo de limón te aportará nutrientes que ayudarán a la recuperación.
Paso 9: En casos extremos, puedes tomar anti-inflamatorios que reducirán las molestias.
Paso 10: Si el dolor persiste, consulta a tu medico o fisioterapeuta.
Y con estos 10 pasos serás capaz de prevenir las agujetas. ¡¡ Así de fácil !!
