¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?
¿Has decidido que este lunes empiezas a cuidarte? ¿No sabes cómo conseguir una dieta equilibrada? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.
Paso 1: Una dieta debe ser razonable y equilibrada. No te plantees objetivos imposibles que sólo te crearán frustración. Una dieta variada cubrirá todas las necesidades nutritivas de tu organismo.
Paso 2: Mantente hidratado en todo momento.
Paso 3: No te saltes el desayuno. Es fundamental. Incluye en él lácteos, cereales, pan y fruta.
Paso 4: Evita las grasas de origen animal y cocina siempre con aceite de oliva.
Paso 5: Realiza 4 o 5 comidas al día, poco abundantes, y no piques entre horas.
Paso 6: Introduce alimentos ricos en fibra (verduras crudas, fruta fresca, cereales integrales,…).
Paso 7: Utiliza técnicas de cocción saludables (plancha, wok…).
Paso 8: Aumenta el consumo de pescados y reduce el de carnes rojas.
Paso 9: Reduce el consumo de sal. Sustitúyela por especias como la pimienta.
Paso 10: Acompaña la alimentación sana con la practica regular y moderada de deporte para maximizar tus resultados.
Y con estos 10 pasos ya sabes cómo conseguir una dieta equilibrada. ¡¡ Así de fácil !!