¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?

¿Has decidido que este lunes empiezas a cuidarte? ¿No sabes cómo conseguir una dieta equilibrada? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Una dieta debe ser razonable y equilibrada. No te plantees objetivos imposibles que sólo te crearán frustración. Una dieta variada cubrirá todas las necesidades nutritivas de tu organismo.

Paso 2:  Mantente hidratado en todo momento.

Paso 3:  No te saltes el desayuno. Es fundamental. Incluye en él lácteos, cereales, pan y fruta.

Paso 4:  Evita las grasas de origen animal y cocina siempre con aceite de oliva.

Paso 5:  Realiza 4 o 5 comidas al día, poco abundantes, y no piques entre horas.

Paso 6:  Introduce alimentos ricos en fibra (verduras crudas, fruta fresca, cereales integrales,…).

Paso 7:  Utiliza técnicas de cocción saludables (plancha, wok…).

Paso 8:  Aumenta el consumo de pescados y reduce el de carnes rojas.

Paso 9:  Reduce el consumo de sal. Sustitúyela por especias como la pimienta.

Paso 10:  Acompaña la alimentación sana con la practica regular y moderada de deporte para maximizar tus resultados.

Y con estos 10 pasos ya sabes cómo conseguir una dieta equilibrada. ¡¡ Así de fácil !!