¿Cómo evitar el insomnio?

¿Tienes problemas para dormir? ¿No sabes cómo evitar el insomnio? Aquí te explicaremos como hacerlo en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Evita la practica de ejercicio intenso en las horas previas a acostarte.

Paso 2:  Crea un ambiente relajado en la habitación, con una luz suave y sin ruidos.

Paso 3:  Deja el dormitorio exclusivamente para el descanso.

Paso 4:  Evita factores que puedan despertarte. Cierra ventanas para evitar la claridad y el ruido.

Paso 5:  Evita las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.

Paso 6:  Intenta acostarte siempre a la misma hora.

Paso 7:  Una ducha de agua templada antes de irte a dormir favorece el descanso.

Paso 8:  Si duermes siesta, que sea breve.

Paso 9:  Toma alimentos que favorezcan el sueño, como son el plátano, el huevo y la leche.

Paso 10:  Recurre a plantas medicinales, especialmente la pasiflora y la valeriana.

Y con estos 10 pasos ya sabes que hacer para evitar el insomnio. ¡¡ Así de fácil !!