¿Cómo evitar el insomnio?

¿Tienes problemas para dormir? ¿No sabes cómo evitar el insomnio? Aquí te explicaremos como hacerlo en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Evita la practica de ejercicio intenso en las horas previas a acostarte.

Paso 2:  Crea un ambiente relajado en la habitación, con una luz suave y sin ruidos.

Paso 3:  Deja el dormitorio exclusivamente para el descanso.

Paso 4:  Evita factores que puedan despertarte. Cierra ventanas para evitar la claridad y el ruido.

Paso 5:  Evita las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.

Paso 6:  Intenta acostarte siempre a la misma hora.

Paso 7:  Una ducha de agua templada antes de irte a dormir favorece el descanso.

Paso 8:  Si duermes siesta, que sea breve.

Paso 9:  Toma alimentos que favorezcan el sueño, como son el plátano, el huevo y la leche.

Paso 10:  Recurre a plantas medicinales, especialmente la pasiflora y la valeriana.

Y con estos 10 pasos ya sabes que hacer para evitar el insomnio. ¡¡ Así de fácil !!

También te podría gustar...

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.