¿Cómo cuidar la espalda?

¿Tienes problemas de espalda? ¿Quieres saber cómo cuidar la espalda? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Mucho cuidado al levantar peso en tu vida cotidiana. Hazlo siempre con los movimientos adecuados.

Paso 2:  Mantén en todo momento una postura adecuada. Especial atención si trabajas sentado.

Paso 3:  No abuses de los tacones ni de la ropa ajustada.

Paso 4:  La practica moderada de ejercicio previene lesiones de espalda y te hará sentirte mejor.

Paso 5:  Coge la rutina de hacer estiramientos.

Paso 6:  Prueba a practicar pilates. Quienes lo prueban, notan gran mejoría.

Paso 7:  Si tu cama es el causante de tus dolores, cambia de colchón.

Paso 8:  Intenta respetar las horas de descanso.

Paso 9:  Acude a tu fisioterapeuta de confianza periódicamente para una “puesta a punto”.

Paso 10:  Si notas grandes molestias, o tienes diagnosticado algún problema serio de espalda, acude en primer lugar a tu médico.

Y con estos 10 sencillos pasos ya sabes cómo cuidar la espalda. ¡¡ Así de fácil !!

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