¿Cómo bajar el colesterol?

¿Estás preocupado por tu salud? ¿No sabes cómo bajar el colesterol? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Controla las cantidades de comida que injieres.

Paso 2:  Aumenta considerablemente el consumo de frutas y verduras.

Paso 3:  Dale protagonismo al pescado en tu dieta. En especial pescados como el salmón y el atún aportan grandes beneficios.

Paso 4:  Reduce el consumo de carne, en especial de carnes rojas.

Paso 5:  Elimina las grasas saturadas de tu dieta. En especial la bollería industrial es muy perjudicial.

Paso 6:  Coge el habito de comer un puñado de frutos secos cada día (nueces, almendras,…).

Paso 7:  Aumenta la ingesta de fibra. Optar por alimentos integrales ricos en fibra nos aportará beneficios.

Paso 8:  Ponte en movimiento. La actividad física constante y moderada es fundamental.

Paso 9:  Intenta reducir el estrés de tu vida cotidiana.

Paso 10:  Sigue los consejos de tu médico en todo momento.

Y con estos 10 pasos ya sabes como bajar el colesterol y mejorar tu salud. ¡¡ Así de fácil !!

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