¿Cómo dejar de roncar?

¿Tu pareja no te dejar dormir por sus ronquidos? ¿Quieres saber cómo dejar de roncar? Aquí te lo explicaremos en tan solo 10 pequeños pasos.

Paso 1:  Intenta dormir de lado o boca abajo.

Paso 2:  Baja de peso. El sobrepeso favorece la generación de ronquidos.

Paso 3:  Prueba uno de los protectores bucales antirronquidos que se venden en farmacias.

Paso 4:  Si tienes problemas de alergias respiratorias, trata de actuar sobre sus síntomas para despejar la nariz.

Paso 5:  Duerme con la cabeza mas elevada. Usa para ello una almohada mas gruesa.

Paso 6:  Si aún lo haces, deja de fumar.

Paso 7:  Intenta regularizar tus hábitos de sueño.

Paso 8:  Corta el consumo de alcohol.

Paso 9:  Utiliza alguno de los muchos métodos que se comercializan hoy en día: tiritas nasales, sprays,…

Paso 10:  Si el problema se vuelve insoportable, acude a tu médico. En casos extremos se puede operar.

Y con estos 10 pasos ya sabes que hacer para dejar de roncar. ¡¡ Así de fácil !!